我校开展“减压备考，健康同行”考试季心理赋能活动
信息来源：学生处、学工部、人武部、就业创业指导中心发布时间：26.06.18阅读次数：285
6月17日下午，我校学生处心理健康教育中心在“一站式”学生社区组织开展“减压备考，健康同行”考试季心理赋能活动。本次活动将传统健身功法八段锦与朋辈心理支持相结合，帮助备考学生缓解身心疲劳、调适考前状态，切实服务学生实际需求。
八段锦作为我国传统养生功法，动作舒缓圆融，讲求“调身、调息、调心”三者并重。练习环节中，领操员带领同学们依次完成热身拉伸、分步学习、完整跟练及静坐调息。整套功法不苛求动作标准，而以呼吸配合与身体舒展为核心，在拉伸中放松肩颈、舒展筋骨，在吐纳间排除杂念、安定心神，在静坐中沉淀思绪、恢复专注，从生理层面有效缓解长期伏案复习所致的肌肉僵硬和精神疲劳。
练习结束后进入小组交流环节。参与同学分成3-4人小组，在心协成员的引导下围绕三个议题展开讨论。“考前压力源大揭秘”引导同学们追溯焦虑根源，在群体共鸣中消解孤独感；“焦虑情绪的正向转化”聚焦认知调整，帮助大家重新审视焦虑的双重属性，在彼此经验中寻找化焦虑为动力的具体路径；“考后生活小期待”将视线拉向未来，通过畅想考试结束后的计划与心愿，为当下复习注入积极的心理预期。三个议题层层递进，参与同学在倾听与回应中构建起温暖的同伴支持关系，于表达中完成情绪梳理，于共鸣中卸下心理负担。
本次活动从身体调适和情绪疏导两个层面回应了学生在考试季的切实困扰，是心理健康教育中心将传统养生实践与心理育人相结合的一次有益探索。后续，心理健康教育中心将持续关注学生心理动态，立足实际需求推出系列支持活动，助力学生以稳定、积极的状态应对学业挑战。
（作者：徐长鑫；摄影：刘思雨、解宇欣；责编：任婷婷）